2010年10月30日
ストレッチ ジムにて 焦りもあるな
世界バレーとか テレビで始りましたね。
記事 2つ ＵＰ。
さて 10/27水曜日
ストレッチのみでの帰宅に徹した。かなりジレンマがある。
トレーニングしたい と訴える。
止めたほうがいい、と 諭される。
ストレッチ開始前に 前屈してみるけど ほとんどいかない
。 それが ３０分のストレッチを経て もう一度 前屈してみると 先ほどより かなり 深く手がつく くらいまでいく
。 うーん 恐るべし コンディショニングケア
。
テニスもしてない。ほんとに ストレッチの３０分のみ。
を検討しようかな・・と思い始めた。
テニスも 休んでいくようなのか？ じつは 昨日、来月からのテニスが激減になる手続きをしていて
。 精神的な動揺も、なんていうか やるせなさ
みたいなものも あって。
２７水曜日は 気持ちが揺れていた日となった。
10/28 木曜日
朝、 向かっていたにも関わらず、
結局
テニスは ない日となった
。
午後から トレーニングサポート、 ストレッチ コンディショニングという形で ３０分ずつ。
担当トレーナーさんの指示のもと、３０分ストレッチをこなす
。
まず 始める前に 前屈してみる。このときと 終わってからの前屈と を 比較する。
ストレッチは バランスボールや、 小型のボールや ポールとか 使うときもあれば そのときによりけりで。 自重 自分の体重のみとか。 いろいろだ。
バランスボールを 片手で斜め前へ転がすだけなのに 肩甲骨が グググと 伸びるのがわかり。 これは 普段 こんなに 詰まってるのか
と驚いたり。
腰が・・・ なんだけど。 腰からきてるとは 限らず。 下からかもしれないし 上から背中から とかもあるのだということ。
前日よりは だいぶ よくなってきている気がして。
トレーニングの再開を申し出る
。
即座に却下くる。
それでも 背もたれつきの自転車
バイクのみやってみることにした。
自分の中の
気持ちが 非常に揺れていて。
がんばらないと どんどん 落ちていくような・・・。 そういう気持ちが まるでガソリンになるかのように。
なんと 背もたれつきのバイクを８０分
くらいこいだ。
何かせずには いられないような。
これしか できないのなら。
せめて これは どんどん いかないと。
うーん わからないけど。
これもやれ。 あれもやれ。このメニューもやりなさい、 あれもやりなさい。
というものがあるほうが、 落ち着ける。
目の前に やるべきことが 明確にあるほうが がっつり 頑張ると思う。
宿題という形になれば いけるという感じかな。
最初は２０分弱の バイクのつもりが。 気づいたら ペダルこぎ続けて。 みっちり
汗かいて。負荷もつけたから。
なんだか 気持ちの上では ホッとした
。
バイクを降りるときに 慎重になったけど。 腰とか 大丈夫だった。
逆に この日は 体が軽く感じて、 動きやすく感じて。
。
バイクのあと、 バランスボールで前後左右とかの動きとか 自分で ストレッチをやってから 帰宅。
10/29 金曜日
この日は バイクを先にやって。
そのあとに、ストレッチになるようにしようと思った。
結局、３５分間 バイクをやった。 昨日よりも 負荷をあげて。
距離は １２.５キロ 。
背もたれつきの バイクは 腰には いいみたいだけど。 ただ たまたま ここの背もたれつきは 心拍数がイヤホンがなくなっていて？ 心拍数がとれないのだ。
早く 普通のバイク機器のほうに 戻りたい。
ストレッチ ３０分。 今日は ベッドの 端 ぎりぎりに 横たわり 足を床へ という形の姿勢を キープするパターンのもやって。
これ 驚異的だった。
このあと 前屈 らくらく 手が床についた。
いやー ハイタッチしたくなるくらい テンションあがったな。
あと 地道に いつものストレッチとかも繰り返して。
今日、 足がこうなりやすいって 言われて 示されたのは。
ひざと膝を くっつけようとする。 Ｘ脚 だ。
両足の膝と膝が くっつくように した姿勢のままで しゃがんだりとか なんていうか テニスのストローク打とうとすると 腰にも ねじれ というか よくないよね。
女の人には 多くなりやすいみたいだけど。
膝だけ くっつけようとする不自然な姿勢。
足を肩幅に開いていたはずなのに その開きのまま 膝だけ くっつける形たがら ｘ脚
なんだか、腰という アクシデントになり。絶対に治したい という気持ちと。 なんだか フィジカル計画というか テニスそのものにも 関わりそうな ジレンマと。
この日、担当トレーナーさんに。
インボディの結果表にでていた 目標達成体重という部分、 これは いまある筋肉を落とさないで済む範囲という 測定値。 その数字には届いたけど。
実際問題、もっと もっと 何とかしないと。
この一カ月 テニス量が減る形にならざる得ないから。 この機会に、 ☆ｋｇ 設定して 達成したいです。
とか 話して。
追いこみトレーニングメニュー足してほしい とか 話して。
担当トレーナーさんは
「本来ならば 有酸素と 筋トレとを 合わせ技にすれば 達成は いけると思うけど。 いまの ○○さん（私）に対して 立場上（トレーナー） この身体の状態で 追いこみメニューの作成は できない。」と。
振り回し的な練習中とかも 以前よりは 心拍数とかの点からは 楽になってきたのにな。 色々な意味で 少し フットワークに活かせると思ってきたのにな。
ココで休んでしまったら・・・ せっかく ここまで きてるのに。
とか 話して。 言い分とかは 理解してもらった気がするけど。
「壊しちゃうよ（身体） 。 」と言われて。
（何か 達成基準とか作らないと）「壊れちゃいそうですよ（気持ち）」 と 返答した自分。
また 今日は 腸腰筋 というのを ストレッチした。 この名前 どっかで聞いたことあるな って 思ってて。思い出した。
腸腰筋を痛めて、リハビリで 頑張っていらしてる選手が いらして。
今日 ストレッチの時に。ここが 腸腰筋 です と 示された箇所。
ここを 痛めていたら、ほんとに
辛いだろうなと すごく 思った。
Ｐ.Ｓ
自分に合った戦い方
の方法 １０個くらいあるそうです。そのうちの１個が 公開になって 凄く ありがたいです。
結構 せっぱつまる気持ちで。 だから ホントに 期待してます。
記事 2つ ＵＰ。
さて 10/27水曜日
ストレッチのみでの帰宅に徹した。かなりジレンマがある。
トレーニングしたい と訴える。
止めたほうがいい、と 諭される。
ストレッチ開始前に 前屈してみるけど ほとんどいかない
。 それが ３０分のストレッチを経て もう一度 前屈してみると 先ほどより かなり 深く手がつく くらいまでいく。 うーん 恐るべし コンディショニングケア。テニスもしてない。
ほんとに ストレッチの３０分のみ。を検討しようかな・・と思い始めた。 テニスも 休んでいくようなのか？ じつは 昨日、来月からのテニスが激減になる手続きをしていて
。 精神的な動揺も、なんていうか やるせなさ みたいなものも あって。２７水曜日は 気持ちが揺れていた日となった。
10/28 木曜日
朝、 向かっていたにも関わらず、
結局
テニスは ない日となった。午後から トレーニングサポート、 ストレッチ コンディショニングという形で ３０分ずつ。
担当トレーナーさんの指示のもと、３０分ストレッチをこなす
。まず 始める前に 前屈してみる。このときと 終わってからの前屈と を 比較する。
ストレッチは バランスボールや、 小型のボールや ポールとか 使うときもあれば そのときによりけりで。 自重 自分の体重のみとか。 いろいろだ。
バランスボールを 片手で斜め前へ転がすだけなのに 肩甲骨が グググ
と 伸びるのがわかり。 これは 普段 こんなに 詰まってるのかと驚いたり。 腰が・・・ なんだけど。 腰からきてるとは 限らず。 下からかもしれないし 上から背中から とかもあるのだということ。
前日よりは だいぶ よくなってきている気がして
。トレーニングの再開を申し出る
。 即座に却下くる
。それでも 背もたれつきの自転車
バイクのみやってみることにした。自分の中の
気持ちが 非常に揺れていて。 がんばらないと どんどん 落ちていくような・・・。 そういう気持ちが まるでガソリンになるかのように。
なんと 背もたれつきのバイク
を８０分くらいこいだ。 何かせずには いられないような。
これしか できないのなら。
せめて これは どんどん いかないと
。うーん わからないけど
。 これもやれ。 あれもやれ。このメニューもやりなさい、 あれもやりなさい。
というものがあるほうが、 落ち着ける
。 目の前に やるべきことが 明確にあるほうが がっつり 頑張ると思う。
宿題という形になれば いける
という感じかな。最初は２０分弱の バイクのつもりが。 気づいたら ペダルこぎ続けて。 みっちり
汗かいて。負荷もつけたから。 なんだか 気持ちの上では ホッとした
。バイクを降りるときに 慎重になったけど。 腰とか 大丈夫だった
。 逆に この日は 体が軽く感じて、 動きやすく感じて。
。
バイクのあと、 バランスボールで前後左右とかの動きとか 自分で ストレッチをやってから 帰宅。
10/29 金曜日
この日は バイク
を先にやって。 そのあとに、ストレッチになるようにしようと思った。
結局、３５分間 バイクをやった。 昨日よりも 負荷をあげて
。 距離は １２.５キロ 。
背もたれつきの バイク
は 腰には いいみたいだけど。 ただ たまたま ここの背もたれつきは 心拍数がイヤホンがなくなっていて？ 心拍数がとれないのだ。 早く 普通のバイク機器のほうに 戻りたい。
ストレッチ ３０分。 今日は ベッドの 端 ぎりぎりに 横たわり 足を床へ という形の姿勢を キープするパターンのもやって。
これ 驚異的だった
。 このあと 前屈 らくらく 手が床についた
。 いやー ハイタッチしたくなるくらい テンションあがったな
。あと 地道に いつものストレッチとかも繰り返して。
今日、 足がこうなりやすいって 言われて 示されたのは。
ひざと膝を くっつけようとする。 Ｘ脚 だ。
両足の膝と膝が くっつくように した姿勢のままで しゃがんだりとか なんていうか テニスのストローク打とうとすると 腰にも ねじれ というか よくないよね。
女の人には 多くなりやすいみたいだけど。
膝だけ くっつけようとする不自然な姿勢。
足を肩幅に開いていたはずなのに その開きのまま 膝だけ くっつける形たがら ｘ脚
なんだか、腰という アクシデントになり。絶対に治したい という気持ちと。 なんだか フィジカル計画というか テニスそのものにも 関わりそうな ジレンマと。
この日、担当トレーナーさんに。
インボディの結果表にでていた 目標達成体重という部分、 これは いまある筋肉を落とさないで済む範囲という 測定値。 その数字には届いたけど。
実際問題、もっと もっと 何とかしないと
。この一カ月 テニス量が減る形にならざる得ないから。 この機会に、 ☆ｋｇ 設定して 達成したいです。
とか 話して。
追いこみトレーニングメニュー足してほしい とか 話して。
担当トレーナーさんは
「本来ならば 有酸素と 筋トレとを 合わせ技にすれば 達成は いけると思うけど。 いまの ○○さん（私）に対して 立場上（トレーナー） この身体の状態で 追いこみメニューの作成は できない。」と。
振り回し的な練習中とかも 以前よりは 心拍数とかの点からは 楽になってきたのにな。 色々な意味で 少し フットワークに活かせると思ってきたのにな。
ココで休んでしまったら・・・ せっかく ここまで きてるのに
。とか 話して。 言い分とかは 理解してもらった気がするけど。
「壊しちゃうよ（身体） 。 」と言われて。
（何か 達成基準とか作らないと）「壊れちゃいそうですよ（気持ち）」 と 返答した自分。
また 今日は 腸腰筋 というのを ストレッチした。 この名前 どっかで聞いたことあるな って 思ってて。思い出した。
腸腰筋を痛めて、リハビリで 頑張っていらしてる選手が いらして。
今日 ストレッチの時に。ここが 腸腰筋 です と 示された箇所。
ここを 痛めていたら、ほんとに
辛いだろうなと すごく 思った。Ｐ.Ｓ
自分に合った戦い方
の方法 １０個くらいあるそうです。そのうちの１個が 公開になって 凄く ありがたいです。結構 せっぱつまる気持ちで。 だから ホントに 期待してます。