テニススクール生徒の日記 テニススクールの生徒です。詳しくはプロフィールコーナーに書きました。　

11/30　付け記事は　2つアップです。




中級1.2　レギュラー

　今日は、11/30　なんだけども、スクールカレンダー上は、１２月度１週目となる。


　私は２限目から、引き続きになった日。　２限目をウォーミングＵＰと　とらえた　つもりはないけども。結果的に、やはり　身体は　動きやすい。

　　ミニラリー　今日は９人だった。　偶然、　私はコーチとのミニラリーになった。レギュラークラスでの　この組み合わせは　かなり珍しい。

　では　皆が　ミニラリーを開始していたから。　

　コート後方のほうへ移動して。　さっきの２限目の時にも　ほんの少し伝えたけども。　
　今日のこの時の　タイミングで　　。

　　「発信力」　発信力と受信力　
　　　のことについて。　　

　

　　ＵＰのストロークへ。　

　今まで、　ＵＰのストロークの総数　は　数えたことなかったから。　意識しようと思いつつ。　

　ＵＰのストロークとか、アプローチボレーボレースマッシュ　とかが終わり。

　ストロークのドリルが　すぐに始まる。

　名称なんだっけな。ステップインじゃなくて。　肩の入れ替えを　なんか　カタカナで表現するような感じ用語も　聞いたのに、　いま　正確には　書けない。　

　ただし　やるべき内容は　もちろん　わかって展開していたし、いまも覚えてる。

　　フォアサイドへ１球　直後にバックサイド１球

　この　2つを　ストレートに打つ。

　ただし　サイドステップで真ん中まで戻るというのではなくて。　フォアを打った直後に　もう　バックハンドの身体の向きになって　走る感じにする。　肩を即座に入れ替えて。

　　目線が問題。　一度　ネットに正対して観てしまってから　身体を横向きにすると。　そのときに　今まで見ていた景色が　変わるのだ。　

　　横向きで観る景色と　真正面で観る景色ね。

　　今日は　これを徹底して。　すぐにターン　の趣旨。　言葉は違う言い回しだったんだけどな。　カタカナで　聞いた言葉は　あぁ　そうか　って思ったんだけどな。
　マズイな、　言葉は　いま書けないや。　やるべきことは　わかるのに。

　　今日は３列横隊で　どんどんまわしていき。３人ひと組で　1つの班として周っていく。　ローテと言われたら　３人で一緒に移動だ。　

　　　皆　ストレートラリー　３列横隊　綺麗にこなしていく。　いい球が飛び交う気がしたな。　

　コーチと生徒の　班に　なったときは、　４球交代で　どんどん　フォア、バック、フォア・・・と　球出しボレーが来て、　打ち返す。　で　４球の直後に　そのまま　ボレー続けて。　まるで　チェーンのように。　
　次の人にバトンタッチ。球が途切れることなく続くのだ。　

　　　すぐに　身体の向きを　肩を入れた　準備ＯＫの状態へしてから打球　を徹底して。


　　　このあとに　ストロークストローク　の　　４人で１個の球にて　ドリルが行われた。

　　ベースライン際での　２ｂａｃｋ２ｂａｃｋ　　のチャンピオンゲームといのうは、　入門や初級時代の頃のほうが多くやっていたと思う。が　初中級以降も継続して　やってるメニューでもある。　
　　このクラス　同じ釜の飯　というかな。　初中級時代から　一緒。　もっといえば　初級時代から一緒　になるのだが。　
　だから　皆にとって、　２ｂａｃｋ同士の　ゲーム形式は、　積み重ねてきたものの1つになる。　

　　　

　　

　　
　２０１０年１２月度～　　中級２へ　進級です。

　　　皆で一緒に歩んできてることについても　心から感謝です。　

　　そして　今日　この２ｂａｃｋ同士のドリルや　生徒のサーブからのゲームを　観ていて　ホントに　みんなで上達してきたなって実感して。　
　　このとき　私たちベンチにいたんだけど。　近くに　コーチもいらして。
　「みんな　上手くなりましたねー　」って　しみじみ　だったな。　

　　ここが上手く出来ない、どうすればいいのかな？　こうなってるのかな？　こういうときは　こう動くの？　とか。　
　　皆の得意分野がそれぞれだから。　皆、　それを認め合ってる部分がベースにあって。　そして　刺激もらって、　どうやるの？とか　ココが最高いいねー　　とか。
　あと　トレーニングとかとして　頑張ってるメンバーたくさんいるし。　私が　記事にしてるジムの話は　その皆の頑張りの沢山の中の１コマにしか過ぎない。　ホントに　走ってるメンバーもいるし。　頑張ってるよ、みんな。

　　何気ない中にも　「コーチに　ここは　こうするように（テニススキルの話）と　言われたから、今日は、そこを気をつけてみるんだ」とか　そんな　言葉が飛び交ったり。　ちゃんと考えてるんだなぁ　みんな凄いなって　思ったなぁ。私も頑張ろうつて　素直に思う。

　また　例えば　私なんか　ドツボにハマるくらい出来ないドリルがあるとき　特に　前衛の球がきてないときの・・・とか　あったときには、　皆が　交代で　前後ろとか　声出ししてくれたこともあったなぁ。

　その他、　テニスに関係ない　楽しい友達会話　とかも　含めて。　みんなで会えたり　お茶したり含めて。ホントに　そういう環境も　プラスに働いてるのだと思う。

　　「みんな　ホントに上達したなぁ」という　趣旨の　話題になったときに、　生徒側からは、リップサービスではなく本音で　「コーチの（御指導）のお陰ですよ」　とかになり。
　　「いえいえ、皆さん全員が仲がいいから　ですよ」
　といわれた瞬間は　になりかけたけど。

　たぶん　上記のような事柄　全部含めての環境とかの部分、　同じ釜の飯　のような　意味合いだったのではないかな。


　

話を戻します。

　２ｂａｃｋ同士のチャンピオンゲームの試合も、いい感じの　展開で。ホントに　皆　凄いな。



　　このあと　サーブ練習も入る。
今日のテーマは、トス。　トスがクルクル回転したり　あっちこっち　とかいかないこととか。
あと　高い打点を　援助できるようなトスになるようにということとか。　
　１人１個の球をもって　トスの練習してから。


　そのあと、　生徒のサーブからの試合形式になり。　
　このときは　ｓｔａｙする必要がある訳ではなく。　どんどん前へきてもいいということで。　

　１本　ポーチに挑戦したが、　ネットになってしまったぁぁ　

　　もっと　斜めにいけたほうがいいし　斜めに構えて　　という　ワンポイントがあったので。次回から　プラスして　ｐｌａｙしたい

　自分が　ゲームやる時も、ドキドキする。みんなの試合を見てるときも　ドキドキ　ワクワク。

　　ローテションしながらの試合形式。　ラストは　がしゃった当たりが　まるでコードボールが　相手コートに入るような。
　でも　この時に　ペアになつていた友人と
ジョーク混じりで。
　「運も○○のうち」と　明るく　終了

　楽しいね。　また　頑張ろう




ジム

　　　ストレッチ多めにしつつ。器具もオール回れるように。
　　ちなみに　レッグプレスだったかな？　


スクワットの役割果たす器具。　担当トレーナーさんについてもらえる日だったんだけどね。
　　
　３セットのうち、　最初は　自分にちょうどいい　負荷。　このときに　膝が内側に入らないようにとか　フォーム重視。　腰がそらないように。背中おしつける形。　

　２セット目の時に　あれは　何段階重くなったんだろう？　Ｍａｘの重りで　まるで　５回くらいで限界に来た気がした。　かなり　きつい。負荷のスクワット。　　

　　７回くらいで　ストップの心境だったけど。それこそ　　はい　いけるー　頑張って　と　いわれて　あと３回こなした。
　大腿四頭筋　壊れるかと思った

　　このあと　負荷　２段階くらい落として。
　「今度は　ＳＰＥＥＤアップして　やってみて」とのことで。　

　この３セット。　明日か明後日かは、　ロボット歩きになるかもしれない。

　　ラストには　マットで　バランスボール使用したりしつつ　ストレッチは　指示に従って行ってるんだけども。

　　あと　マット上で　軽いダンベルでのトレーニング。　その前に　徹底的に時間かけたのが、　ベントオーバー？　という姿勢作り。　股関節からの　こんにちは　お辞儀に近い感じ。　腰とか背中じゃなくて　　股関節から曲げる。

　その他の　バタフライとかの器具やら　側面の腹筋の器具。

　また　マット上の　腹筋とかは　人魚のような座り方？　あれ　例えが変か。　両膝ごと　右側に倒して　女の人が正座を崩す座り方のまま　仰向けになる形。　　そのまま腹筋。

　　身体の左側の腹筋のみの鍛えるとか。色々　トレーニングに関しては、　ついてもらえるときには　指示に従って　という展開にしてる。　

　　肩が　内側　猫背姿勢のような固くなって固まってしまってるのは　外側に開くようにしていく　ストレッチとか　バランスボール使用含めて。

　肩甲骨とか。　　　このへんは　継続繰り返し。

　そんなこんな　　６０分。　


　　明日から　１２月だねー。　早いなぁ。